'Müzik ruhun gıdasıdır' sözünü daha önce mutlaka duymuşsunuzdur. Hayatımızın her alanında olan müzik, ruhumuzu beslemekle kalmayıp aynı zamanda psikolojimizi de doğrudan etkiler. Bunu dinlediğimiz müziklerin bir anda modumuzu yükseltmesinden de anlayabiliriz. Peki, müzik dinlemenin psikolojiye etkileri nelerdir?
Müziğin duygularımızı, düşüncelerimizi, içsel dünyamızı, psikolojimizi ve hatta davranışlarımızı etkilediği bir gerçek. Sevdiğiniz müzikleri dinlerken artan kalp atışları ve mutluluk hissi bunu doğrular niteliktedir. Gelin hep beraber müziğin psikolojik olarak bizleri nasıl etkilediğini inceleyelim.
Müzik Dinlemek Stresi Azaltır
Müziğin stres azaltıcı etkisi olduğu hemen hemen herkesçe bilinen bir şeydir. Yoğun stresin vermiş olduğu içsel sorunlardan kurtulmak ve stresle kolayca baş edebilmek için genellikle ilk tercihimiz müzik dinlemekten yana olur. Özellikle sakinleştirici etkiye sahip meditatif müzikler, gerçekten de yoğun stresi azaltarak duygu durumunu değiştirmektedir.
Müziğin stres üzerindeki etkileri hakkında pek çok araştırma yapılmaktadır. Bu araştırmalardan birinde katılımcılara psikososyal stres testi yapıldı. Bu testten hemen önce bir gruba dinlendirici müzik, ikinci gruba dalga sesi dinletildi. Üçüncü gruba ise herhangi bir işitsel uyarım yapılmadı. Ardından tüm katılımcılar strese maruz bırakıldı.
Bu araştırmanın sonucunda müzik dinleyen grubun stresle daha kolay başa çıktığı gözlemlendi. Ayrıca bu grup, yaşadığı stresten sonra daha hızlı bir iyileşme gösterdi.
Müzik, Bilişsel Performansı Geliştirir
Günlük hayatta pek çoğumuz bir işe odaklanırken arka planda fon müziği açarız. Bu davranışın yapılan işe bir katkısı olmadığı düşünülse de müziğin bilişsel performansı geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bu konuyla ilgili yapılan spesifik bir çalışmada müziğin, beyindeki işlem hızını doğrudan etkilediği gözlemlenmiştir. Eğer siz de bir işle uğraşırken zihninizi temizlemek ve odağınızı tamamen işe vermek istiyorsanız arka planda müzik dinleyebilirsiniz. Tabi, karmaşık sözlere sahip müzikler yerine enstrümantal müzik dinlemek daha iyi bir seçenek olacaktır.
Hafızayı Güçlendirir
Eğer dikkat ettiyseniz pek çok öğrenci ders çalışırken aynı zamanda müzik dinlemektedir. Bu konu hakkında birçok kişi, müziğin odağı olumsuz yönde etkileyeceğini düşünürken bilimsel araştırmalar bunun tam tersini söylemektedir. Elbette bu durum öğrencinin dersteki başarısına göre değişiklik gösterebilir.
Araştırmalara göre öğrenciler ders çalışırken hafif müzik dinlediklerinde testlerden başarılı sonuçlar alıyor. Hatta pozitif müzik dinleyen öğrenciler, çalışma esnasında olumlu duygular hissederek daha kolay ezber yapabiliyor. Bu noktada müziğin insan hafızasında önemli bir etkiye sahip olduğunu söylemek mümkün.
Acılarla Daha Kolay Başa Çıkılabilir
Eski dönemlerde müziğin bazı hastalıkların tedavisinde kullanıldığını biliyor muydunuz? Bu bilgi kulağa ilk etapta saçma gelebilir. Fakat, yapılan araştırmalar bunu doğrular nitelikte.
Müzik bireylerin hem fiziksel hem de mental acılarını ciddi oranda azaltır. Bir araştırmada fibromiyalji hastaları iki gruba ayrılır. Bir gruba her gün bir saat boyunca müzik dinletilir. Diğer gruba müzik dinletilmeden gözlemlenir. Bu araştırma sonucunda her gün bir saat müzik dinleyen grubun ağrılarında, diğer gruba nazaran ciddi bir azalma olduğu gözlemlenmiştir.
Müzik Kaliteli Bir Uyku Çekmeye Yardımcı Olur
Uykusuzluk, ciddiye alınması gereken önemli bir sorundur. Kalitesiz bir uyku bireylerin günlük yaşamında birtakım problemlere de neden olabilir. Bu nedenle her bireyin ortalama 8 saat uyuması gereklidir. Uykuya dalmakta zorlanma, az uyuma gibi sorunlarla sık karşılaşıyorsanız müziğin dinlendirici kollarına kendinizi bırakmanızı tavsiye ederiz.
Üniversite öğrencileriyle yapılan bir araştırmada katılımcıların bir kısmına klasik müzik, bir kısmına sesli kitap dinletilirken diğer kısma hiçbir şey dinletilmedi. Üç hafta süren bu araştırma sonucunda müzik dinleyen grup ile sesli kitap dinleyen grubun uyku kalitesinde önemli bir artış gözlemlendi.