Wellness and Longevity Day

WELLNESS&LONGEVITY DAY 2026

📍 Sapanca Hunza 
📅 14 Haziran

────────────────────────

09:30 – 10:00 | Karşılama & Kayıt

Katılımcılar doğa içerisinde karşılanır.
Girişte antioksidan shotlar, bitki bazlı içecekler ve fonksiyonel karışımlar sunulur.

Amaç: Günün temposuna yumuşak bir geçiş ve sinir sisteminin sakinleştirilmesi.

────────────────────────

10:00 – 11:00 | Sabah Uyanışı: Pilates ile Başlangıç
🎙️ Nazan Horoz eşliğinde

* Beden aktivasyonu
* Omurga ve eklem mobilizasyonu
* Kontrollü nefes çalışmaları
* Hafif akış ve esneme serileri

Amaç: Bedeni güne hazırlamak, enerji akışını dengelemek ve zihinsel berraklık oluşturmak.

────────────────────────

11:00 – 11:30 | Meditasyon & Farkındalık Açılışı

* Rehberli meditasyon
* Duyuların aktive edilmesi
* Zihinsel yavaşlama ve odaklanma çalışmaları

Amaç: Katılımcıyı “anda kalma” durumuna geçirmek ve günün derinliğine hazırlamak.

────────────────────────

11:30 – 12:15 | Longevity Kahvaltısı (Deneyimsel Gastronomi)

Ender Saraç eşliğinde özel longevity kahvaltı deneyimi.

* Hafif, şişirmeyen, yüksek antioksidan içerikli menü
* Fonksiyonel beslenme prensipleri ile hazırlanmış tabaklar
* Dengeli makro-mikro besin yapısı

İçecek deneyimi:

* Antioksidan içecekler
* Bitkisel karışımlar
* Hidrojenize su deneyimi

Amaç: Beslenmenin yalnızca doyum değil, hücresel iyileşme aracı olduğunu deneyimletmek.

────────────────────────

12:15 – 13:30 | Longevity Masterclass

🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu
(Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni)

İçerik başlıkları:

* Longevity kavramı
* Hücresel yaşlanma mekanizmaları
* Anti-aging ve longevity farkı
* Bağışıklık sistemi optimizasyonu
* Vitamin & mineral dengesi
* Antioksidan sistemin güçlendirilmesi
* Günlük uygulanabilir longevity rutini

Amaç: Katılımcıya bilimsel temeli güçlü, uygulanabilir bir yaşam modeli sunmak.

────────────────────────

13:30 – 14:30 | Spiritüel Longevity & Stres Yönetimi

🎙️ Ender Saraç

Ana tema:
“Stres olan yerde gerçek longevity mümkün değildir.”

İçerik:

* Zihin-beden bağlantısı
* Stresin biyolojik etkileri
* Doğal dengeleme yöntemleri
* Bilinç düzeyleri
* Duygusal denge ve farkındalık

Amaç: Longevity’nin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal boyutunu anlatmak.

────────────────────────

14:30 – 15:00 | Fonksiyonel Ara Öğün & Dinlenme

* Hafif protein destekli atıştırmalıklar
* Düşük glisemik indeksli içerikler
* Bitkisel içecekler

Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir sohbet ve networking alanında bulunacaktır.

────────────────────────

15:00 – 16:00 | Nefes Yogası & Enerji Aktivasyonu Meditasyonu

🎙️ Ece Vahapoğlu

* Nefes farkındalığı
* Enerji aktivasyon teknikleri
* Meditatif akış çalışmaları
* Beden-zihin senkronizasyonu

Amaç: Nefesin dönüştürücü gücünü deneyimletmek ve yaşam enerjisini artırmak.

────────────────────────

16:15 – 17:15 | Açık Hava Deneyimi: 5 Element Çalışması

🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu

(Hava koşullarına bağlı olarak outdoor)

* Toprak
* Su
* Ateş
* Hava
* Boşluk

Amaç: Katılımcıya doğa ile yeniden bağ kurdurmak ve derin bir deneyim yaşatmak.

────────────────────────

17:15 – 17:45 | Tefekkür & Derin Meditasyon

* Sessizlik alanı
* İçsel gözlem
* Derin gevşeme çalışmaları

Amaç: Gün içindeki kazanımların içselleştirilmesi.

────────────────────────

17:45 – 18:15 | Duyusal Farkındalık Atölyesi

* Tat, koku ve renk çalışmaları
* Algı geliştirme egzersizleri
* Duyusal farkındalık deneyimleri

Amaç: Farkındalık seviyesini artırmak.

────────────────────────

18:15 – 19:00 | Serbest Zaman & Networking

* Katılımcılar arası iletişim
* Doğada vakit geçirme
* Hafif ikramlar
* Sponsor deneyim alanları

Bu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir iletişim ve networking alanında bulunacaktır.

────────────────────────

19:00 – 19:30 | Doğaçlama Dans Atölyesi

🎙️ İlayda Kolaylı

* Ritmik hareket çalışmaları
* Serbest beden akışı
* Müzik ile duygu aktivasyonu

Amaç: Günün enerjisini hareket ve özgür ifade ile yükseltmek.

────────────────────────

19:30 – 20:40 | Longevity Akşam Yemeği
Sunset Dining Experience

Ender Saraç eşliğinde gerçekleştirilecek özel sunset dining deneyimi.

* Antioksidan ağırlıklı özel akşam menüsü
* Bitkisel ve protein bazlı dengeli tabaklar
* Düşük glisemik yük

Deneyim:

* Gün batımı eşliğinde yemek
* Mindful eating (yavaş yeme) pratiği
* Hafif müzik ve doğa ambiyansı

Amaç: Beslenmeyi bir ritüele dönüştürmek ve günü şifa ile kapatmak.

────────────────────────

20:40 – 21:15 | Kapanış Oturumu

🎙️ Ender Saraç

* Günün genel değerlendirmesi
* Katılımcılara özel longevity önerileri
* Uygulanabilir yaşam planı

────────────────────────

21:15 – 21:45 | Soru – Cevap

Katılımcılardan gelen bireysel soruların yanıtlanacağı özel bölüm.

────────────────────────

21:45 – 22:30 | Final Deneyimi

* Meditatif müzik
* Hafif ritüel kapanışı
* Gün sonu farkındalık deneyimi

Amaç: Günün duygusal ve zihinsel tamamlanması.

────────────────────────

Bu özel deneyim; bilimsel bilgi, fonksiyonel beslenme, nefes, hareket ve spiritüel farkındalığı bir araya getirerek katılımcılara yüksek etkili ve unutulmaz bir wellness günü sunmayı hedeflemektedir.